Plavání

Plavání je nejnáročnější disciplína na techniku v triatlonu: technika je zde limitujícím faktorem. Pokud jsi v dětském věku aktivně neplaval, čeká tě tady spousta učení. Proto se začínající triatlonisté plavání nejprve učí, ne pouze trénují. Dokud se hrubé chyby v technice neodstraní, nemá trénink zaměřený na plaveckou výkonnost žádný smysl.

Naštěstí v triatlonu dochází k přenosu kondičních schopností mezi disciplínami a vytrvalost získanou v běžeckém a cyklistickém tréninku využiješ z velké části i u plavání. Bez správné techniky to však nepůjde. Pokud jsi úplný začátečník, můžeš zkusit začít plaveckým způsobem prsa. Ale pokud to myslíš s triatlonem vážně, dříve nebo později dojde na kraul. Dá se začít v každém věku, sám jsem toho příkladem. Začal jsem se učit kraul až po čtyřicítce.

Při procesu učení techniky je dobré začít úplně od začátku, i když budeš mít pocit, že ses už sám něco naučil. Budeme postupně nacvičovat jednotlivé části pohybu a potom je skládat dohromady. Budeme pořizovat videozáznam z různých úhlů a pohledů a ten potom spolu rozebírat.

Při výuce plavecké techniky se postupně zaměříme na polohu a plovatelnost těla, práci horních a dolních končetin, správné dýchání a celkovou souhru pohybu. Budeme postupně zvyšovat efektivitu a tvůj cit pro vodu.

Většina výuky a následně tréninku se odehrává v bazénu, ale dostaneme se i k plavání v otevřené vodě a v neoprenu, což je právě specifikum triatlonu. Technika plavání bývá pro triatlonisty obzvlášť náročná, protože oproti plavcům často nemají takovou pohyblivost v kloubech a hrudní páteři. Navíc je tam plavání v otevřené vodě, které má svá specifika: špatná viditelnost, fyzický kontakt, hlídání tratě a bójky.