Plán, který dává smysl
Plavání, kolo a běh do sebe zapadají. Každý týden má jasný účel a vede k tvému hlavnímu závodu.
Individuální triatlonový trénink
Trénink triatlonu, který se vejde do tvého života
Osobní plán pro plavání, kolo a běh, pravidelná zpětná vazba a jasný směr od prvního sprint triatlonu až po Ironman.
Méně chaosu, víc smyslu
Nejde o to trénovat víc. Jde o to trénovat správně.
Triatlon kombinuje tři sporty, regeneraci, práci i rodinu. Bez systému je snadné dělat příliš mnoho, vynechávat slabší disciplínu nebo přijít na start unavený.
Společně postavíme plán kolem tvého cíle a času, který skutečně máš. Uvidíš, proč je každý trénink v plánu, a když do něj vstoupí nemoc, práce nebo rodina, upravíme ho bez zbytečné paniky.
Co získáš pravidelným vedením
Zpětnou vazbu místo hádání
Pravidelně projdu splněný trénink, pojmenuji, co funguje, a včas upravím to, co nefunguje.
Jistotu na startu
Tempo, výživu, vybavení i průběh závodu promyslíme předem, aby tě v závodní den překvapilo co nejméně věcí.
Pro koho je individuální trénink
Nemusíš být výkonnostní sportovec. Potřebuješ hlavně cíl, chuť pracovat a ochotu říct, kolik času máš doopravdy.
- Chystáš se na první triatlon a nevíš, jak spojit tři disciplíny.
- Míříš na delší distanci, půl Ironman nebo Ironman a chceš bezpečný postup.
- Trénuješ při práci a rodině a potřebuješ využít omezený čas co nejlépe.
- Stagnuješ, přetěžuješ se nebo ti chybí nadhled nad vlastní přípravou.
01—04
Od cíle k tréninku, který zvládneš plnit
Plán není vytesaný do kamene. Je to pracovní mapa, kterou průběžně přizpůsobujeme výkonu, regeneraci a běžnému životu.
Poznáme výchozí bod
Probereme zkušenosti, zdraví, časové možnosti, vybavení a závodní cíl.
Postavím osobní plán
Dostaneš navazující tréninky pro všechny tři disciplíny, včetně regenerace.
Sledujeme skutečnost
Přibližně jednou týdně kontroluji splněný trénink a podle dat i pocitu dávám zpětnou vazbu.
Upravujeme další kroky
Na konci měsíce vyhodnotíme posun a nový plán opřeme o to, co jsme zjistili.
Ceník
Co je součástí
3 000 Kčměsíčně
- Úvodní rozhovor a vstupní profil sportovce
- Osobní měsíční plán postavený na tvém cíli a tvých možnostech
- Průběžná komunikace a úpravy přes WhatsApp, podle potřeby i hovory
- Zhruba týdenní kontrola splněného tréninku
- Podrobnější zhodnocení na konci měsíce a plán na další měsíc
Pro smysluplný závodní cíl počítej s několika měsíci spolupráce, ideálně 6 až 12 měsíců nebo celý roční cyklus. Není to závazek na celý rok.
FAQ
Časté otázky k individuálnímu tréninku
Je individuální trénink vhodný i pro úplného začátečníka?
Ano. Začínáme tím, co už umíš, a největší slabinu řešíme postupně. U začátečníků bývá často první prioritou technika plavání.
Musím bydlet v Praze?
Nemusíš. Plán, data, videa a pravidelnou komunikaci lze řešit na dálku. U techniky má osobní setkání velkou hodnotu a domluvíme ho podle potřeby.
Jak dlouho má spolupráce trvat?
Pro přípravu na konkrétní závod dává smysl několik měsíců, často 6 až 12 měsíců nebo celý roční cyklus. Nejde ale o povinný roční závazek.
Co když některý trénink nestihnu?
To je běžná součást spolupráce. Důležité je říct to včas; plán upravíme tak, aby zůstal účinný a udržitelný.
Individuální triatlonový trénink
Tvůj závod může začít dobrým plánem už dnes
Napiš mi, na jakou distanci míříš, co už máš za sebou a kolik času týdně můžeš tréninku věnovat. Řeknu ti otevřeně, jestli ti individuální spolupráce dává smysl.