Trénink
Trénink triatlonu
Jak trénink se mnou probíhá?
Osobně i online.
- Tréninkový plán na všechny tři sporty
- Triatlonové kempy se skupinou
Trénink triatlonu pro začátečníky i mírně pokročilé: jeden plán pro plavání, kolo a běh, postavený na čase, který opravdu máš.
Začínáme tam, kde jsi. Většina lidí přichází k triatlonu silná v jednom sportu a nová ve dvou zbývajících, takže první otázka vždy zní, co tě brzdí nejvíc. U většiny je to technika plavání a začínáme v pronajaté dráze na bazénu.
Potom navrhnu tréninkový plán na všechny tři sporty s ohledem na tvůj hlavní závod. Průběžně spolu rozebíráme tvé výkony a techniku a plán upravujeme, když do toho vstoupí práce, rodina nebo nemoc. To je normální a plán, který s tím nepočítá, je k ničemu.
Díky moderní technologii jde velká část tréninku řešit i vzdáleně online. Tréninková data, video z bazénu a hovor obvykle stačí, takže nemusíš bydlet kousek od Prahy. Na techniku se ale osobní setkání vyplatí.
Kromě samotného plánu řešíme i to, co rozhoduje v závodě: výběr závodů, tempo a závodní strategii, vybavení, stravování během závodu a přechody mezi disciplínami.
Jak spolupráce probíhá
Od první zprávy k plánu, který se průběžně upravuje podle toho, jak jde sezóna.
- 01První kontaktOzveš se mi a probereme, kde jsi, co chceš závodit a kolik času reálně máš.
- 02Vstupní profilDáme dohromady tvůj profil: sportovní minulost, současnou formu, možnosti v práci a v rodině a hlavní cíl.
- 03Měsíční plánDostaneš osobní plán na všechny tři sporty, zaměřený na tvůj závod a poskládaný do tvých týdnů.
- 04Týden po týdnuZhruba jednou týdně projdu splněný trénink a přes WhatsApp plán upravíme, když do toho vstoupí život.
- 05Zhodnocení měsícePodrobněji se ohlédneme za měsícem a podle toho postavíme plán na ten další.
Co trénink obsahuje
Tréninkové plány
Jeden plán pro plavání, kolo a běh, zaměřený na tvůj hlavní závod a na hodiny, které máš k dispozici.
Plavecká technika
Trénink v bazénu s videem z několika úhlů, které spolu rozebereme: dýchání, záběr a poloha těla.
Konzultace
Výběr závodů, tempo a závodní strategie, vybavení, stravování i kompenzační cvičení.
Vyjížďky a kempy
Společné vyjížďky s triatlonovou skupinou a kempy, kde se společně motivujeme a trénujeme.
Koho trénuji
Můj typický svěřenec je muž nebo žena, kteří mají za sebou už nějakou sportovní kariéru v některém ze sportů, ale v triatlonu jsou začátečníci. Provedu je začátky a dovedu k hlavnímu cíli, kterým bývá závod na distanci 70.3 nebo Ironman v horizontu jednoho až dvou let.
Skupina
Můžeš se stát součástí mojí triatlonové skupiny, kde jsou skvělí lidi. Nikdo z nás není vrcholový sportovec, ale chceme se zlepšovat a radost ze sportu je naší největší odměnou.