Klidnější dýchání
Najdeme rytmus výdechu a nádechu, při kterém nebudeš s každým tempem bojovat o vzduch.
Plavecká technika · Praha Strahov
Nauč se plavat kraul lehčeji, klidněji a s jistotou
Praktické lekce plavecké techniky s videem a srozumitelnou zpětnou vazbou. Dýchání, záběr a poloha těla, krok za krokem.
Technika před kondicí
Když voda bere sílu, další kilometry samy nepomohou.
Plavání je nejtechničtější část triatlonu. Pokud hlava, dýchání, poloha těla a záběr nespolupracují, člověk se unaví dřív, než dostane šanci využít svou kondici.
Na lekci rozložíme pohyb na zvládnutelné části, chybu uvidíš na videu a hned si vyzkoušíš konkrétní opravu. Cílem není dokonalý styl na jednu délku, ale pohyb, který dokážeš opakovat uvolněně a bezpečně.
Co si z lekce odneseš
Úspornější pohyb
Upravíme polohu těla, záběr a načasování tak, aby větší část energie posouvala tělo vpřed.
Jasný další krok
Dostaneš konkrétní cvičení a víš, na co se při dalším plavání soustředit místo náhodného zkoušení.
Pro začátečníky i zkušené triatlonisty
Lekce se přizpůsobuje tomu, kde právě jsi. Nemusíš plavat rychle a nemusíš být přihlášený na závod.
- Uplaveš jen několik délek a potřebuješ získat klid a jistotu.
- Kraul zvládáš, ale rychle se zadýcháš nebo se ve vodě zbytečně pereš.
- Trénuješ na triatlon a chceš šetřit energii na kolo a běh.
- Plaveš pravidelně, ale bez zpětné vazby nevíš, co tě zpomaluje.
01—04
Jedna oprava po druhé
Techniku nestavíme na deseti pokynech najednou. Zaměříme se na to, co má pro tvůj pohyb největší přínos právě teď.
Podívám se, jak plaveš
Začneme několika délkami, abych viděl tvůj přirozený pohyb a největší brzdu.
Ukážeme si detail
Video z různých úhlů ti pomůže pochopit, co se ve vodě skutečně děje.
Nacvičíme opravu
Pomocí jednoduchých cvičení nový pohyb nejdřív izolujeme a potom spojíme do kraulu.
Odcházíš s úkolem
Víš, co trénovat samostatně a podle čeho poznat, že se technika zlepšuje.
Ceník
Co je součástí
450 Kčza lekci
- Technika kraulu od prvních temp
- Videorozbor z několika úhlů, který spolu projdeme
- Kondiční sada pro ty, kdo na ni mají
- Lze i samostatně, bez individuálního tréninku
Cenu, rezervaci a podrobnosti k lekci si potvrdíme předem.
FAQ
Časté otázky k lekcím plavání
Můžu přijít, i když kraul skoro neumím?
Ano. Začít od základů je často výhoda, protože pohyb můžeme postavit správně bez dlouholetých návyků. Tempo přizpůsobíme tvé jistotě ve vodě.
Jsou lekce jen pro triatlonisty?
Ne. Lekce jsou vhodné i pro lidi, kteří chtějí plavat zdravěji, získat jistotu ve vodě nebo se naučit kraul bez závodních ambicí.
Kde a kdy lekce probíhají?
Pravidelné lekce probíhají v pátek na Strahově, obvykle kolem 19:00. Přesný čas, místo a volnou kapacitu si vždy potvrdíme předem.
Potřebuju k tomu i individuální trénink?
Nepotřebuješ. Lekci plavecké techniky lze domluvit samostatně, bez individuálního tréninku.
Plavecká technika · Praha Strahov
První lepší délka začíná tím, že někdo uvidí, co ty necítíš
Napiš mi, kolik přibližně uplaveš a co ti dělá největší problém. Domluvíme vhodnou lekci a potvrdíme volný termín na Strahově.